Interessante achtergrondinformatie over de 'life enhancement tools' die in de BuitenBoost sessies worden uitgevoerd.

​

Voor de BuitenBoostsessies die ik geef, houd ik de state of the art bij van nieuwe bevindingen op dit gebied en heb ik jarenlang onderzoek uitgevoerd. Proefondervindelijk (empirisch) onderzoek, informatie-onderzoek en meta-onderzoek van wetenschappelijke rapporten. Daarbij heb ik gekeken naar ondermeer validiteit, veiligheid, (zelfstandige) toepasbaarheid.

​

​

Collectie van teksten, videos en links waarin de gezondheidsversterkende elementen worden toegelicht en onderbouwd:

​

✅ ademtraining - power-breathing,physiological sigh en een aangepaste vorm van box breathing

• Onderzoek naar effectiviteit van physiological sigh

• Uitleg van de physiological sigh door Andrew Huberman

• Reduce anxiety and stress with physiological sighs

• Geleide ademsessie physiological sigh

• Geleide ademsessie box breathing

• Uitleg power-breathing/alkaline-breathing breathing: How Andrew Huberman transformed my Wim Hof breathing.

• I did the Wim Hof breathing wrong, this fixed it.

• Geleide ademsessie power-breathing/alkaline-breathing/WimHof-breathing

​

✅ stiltezit: NSDR - Niet Slapend Diepe Rust - afgeleide van Yoga Nidra een zeer effectieve ontspanningsmethode

• Uitleg NSDR

• Nog een uitleg NSDR

• Geleide sessie NSDR

​

✅ bewegings snacks en stretching:

• How stretching actually changes your muscles

• Use these exercise snacks - Andrew Huberman

• Exercise Snacks - short endurance exercise that works by Dr Andy Galpin
   

✅ licht exposure:

• Neuroscientist: You Will NEVER Lack Energy Again | Andrew Huberman

• Using Light (Sunlight, Blue Light & Red Light) to Optimize Health | Huberman Lab Podcast #68

• How Light Impacts Your Sleep and Mood: Easy Daily Tactics from Dr. Andrew Huberman

• How to Feel Energized & Sleep Better With One Morning Activity | Dr. Andrew Huberman

 

✅ Focus- en oogtraining (brengt mentale en fysieke voordelen):

• Tool for Better Eyesight & Eye Health | Dr. Jeff Goldberg & Dr. Andrew Huberman

• The Science of Vision, Eye Health & Seeing Better

• Andrew Huberman Explains the Benefits of Eye Exercises

• Neuroscientist Andrew Huberman "Eye Exercises for Improved Focus"

• Laterale oogbewegingen (EMDR)

​

✅ Buiten en natuur:

• Wetenschapster Ilse Simoens over bosbaden | Natuur en Bos

• Bosbaden en hoe je dit zelf kunt doen

​

Naast de tools die worden toegepast in de sessies ben ik in het algemeen heel geinteresseerd in life enhancement tools en in het brein. Hieronder links over deze topics. Zodat je ook kunt genieten van de voordelen van alles wat anderen al voor ons hebben uitgetest en gepresenteerd:

​

Slaap is een mega grote factor voor kwaliteit van leven, vind hier de tools die je slaapkwaliteit verbeteren:

• Neuroscientist: How to fall asleep in 5 minutes.

• 6 sleep hacks you need. Matthew Walker

• Een 6-delige serie door Matt Walker bij Andrew Huberman, volledig over de slaap en de verbetering ervan.
  Matt Walker is een zeer succesvolle wetenschapper die is gespecialiseerd in alles wat met slaap te maken heeft.
  Deel 1

       Deel 2

       Deel 3

       Deel 4

       Deel 5

       Deel 6

​

​

Het brein als bron voor het verbeteren van de kwaliteit van je leven.

Neuroplasticiteit, mindset, manifestatie vanuit neurowetenschappelijk oogpunt onderbouwt, leren, focus, ontspanning, balans.

​

Neurowetenschapper Tara Swart:

• How to reprogram your Brain - Tara Swart

​

Mindset:

• Dopamine, mindset and drive.

​

Neusadem:

• This simple habit makes you more attractive.

• How to breathe through your nose and why it is very important.

​

Focus

• ADHD and how anyone can improve their focus.

​

Routines

• Huberman morning routine try out 01

​

​

 

​